Prawie każdy słyszał o rolowaniu i o tym jak się rolować, mniej wiemy o tym na co wpływa rolowanie. Zanim przejdziemy do zalet, przy rolowaniu  pamiętaj o:

• Słuchaj swojego ciała: Podczas rolowania powięzi zwracaj uwagę na reakcje swojego ciała. Jeśli odczuwasz ostry ból lub nieprzyjemny dyskomfort, zredukuj nacisk lub przerwij ćwiczenia. Rolowanie powinno być relaksujące i przyjemne, a nie bolesne.

• Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, regularnie wykonuj sesje rolowania. Zalecam wykonywanie ich 3 razy w tygodniu, ale pamiętaj o wcześniejszym akapicie - słuchaj swojego ciała i dostosuj częstotliwość do swoich indywidualnych potrzeb i reakcji organizmu.

• Pamiętaj, że każda aktywność ma swoje indywidualne potrzeby i rolowanie może się różnić od ogólnych zaleceń, 

 zalety rolowania:

1. Poprawia elastyczność powięzi: Rolowanie powięzi pomaga rozluźnić i rozciągnąć tkankę łączną, co z kolei zwiększa jej elastyczność. To może przyczynić się do większego zakresu ruchu w stawach i zapobiec sztywności.

2. Redukuje ból mięśniowy: Rolowanie może łagodzić napięcie mięśniowe, które często jest przyczyną bólu. Poprzez uwolnienie napięcia i stymulację krążenia krwi, można zredukować dolegliwości bólowe.

3. Poprawia krążenie krwi: Manipulowanie powięzią podczas rolowania stymuluje przepływ krwi, co przyczynia się do lepszego zaopatrzenia tkanek w składniki odżywcze i tlen. To może przyspieszyć proces gojenia i regeneracji.

4. Wzmacnia połączenia mięśniowo-powięziowe: Rolowanie pomaga aktywować mięśnie i poprawiać ich funkcję. To może prowadzić do wzrostu siły i stabilności w połączeniach mięśniowo-powięziowych.

5. Poprawia postawę ciała: Regularne rolowanie powięzi może pomóc w korekcie postawy ciała poprzez łagodzenie napięć i nierównowag. To może przeciwdziałać problemom związanych z nieprawidłową postawą, takim jak bóle pleców czy szyi.

6. Wspomaga regenerację po treningu: Rolowanie powięzi może przyspieszyć regenerację mięśni po intensywnym treningu. Poprzez złagodzenie napięcia i redukcję stanu zapalnego, można skrócić czas powrotu do pełnej sprawności.

7. Poprawia świadomość ciała: Praktykowanie rolowania zwiększa świadomość ciała i umożliwia lepsze rozpoznanie obszarów napięcia czy ograniczeń ruchu. To może pomóc w identyfikacji obszarów wymagających większej uwagi i dalszej pracy.

8. Redukuje stres i napięcie: Rolowanie powięzi może działać relaksująco na całe ciało. Delikatne masowanie i uciskanie mogą zmniejszyć napięcie mięśniowe, a także wpływać na układ nerwowy, co przyczynia się do redukcji stresu i poprawy samopoczucia.

9. Poprawia funkcję układu limfatycznego: Manipulowanie powięzią podczas rolowania pomaga w przemieszczaniu limfy przez układ limfatyczny. To może przyczynić się do lepszej eliminacji toksyn z organizmu i wzmacniać odporność.

10. Można wykonywać samodzielnie w domu: Jedną z największych zalet rolowania jest to, że można je wykonywać samodzielnie w domu. Nie wymaga to dużego nakładu czasu. Regularne rolowanie powięzi może przynosić długoterminowe korzyści dla zdrowia i samopoczucia.

Kontakt

 Ania   +48 506 780 546
 joga@bezstresudobra.pl

 Kamil +48 533 710 771
 fizjo@bezstresudobra.pl

 wspolpraca@bezstresudobra.pl

ul. Graniczna 23/1
    72-003 Dobra

Odwiedź nas

Usługi

Fizjoterapia

Joga

Warsztaty Bez Stresu